Viva mais unindo exercício e momentos de lazer

Pesquisadores da Universidade Harvard e do Instituto Nacional de Saúde, nos Estados Unidos, revelaram algo que muitas pessoas já sabiam: unir os momentos de lazer com alguma atividade física - mesmo que leve - aumenta a expectativa de vida. A novidade desta pesquisa é que o aumento desta expectativa de vida foi determinado pelo tempo de exercício por semana. Se você praticar alguma atividade por 75 minutos por semana - como duas caminhadas de 30 minutos no parque e ir trabalhar de bicicleta fazendo o trajeto em 15 minutos - deve viver mais 1,8 ano. Se a meta é viver pelo menos 3,4 anos, são 150 minutos por semana. Agora se você pretende viver 4,5 anos a mais, pratique pelo menos 450 minutos de exercício.
Os resultados da pesquisa foram publicados na revisa PLoS Medicine. Os pesquisadores acompanharam mais de 654 mil pessoas com 21 a 90 anos e consideraram atividades físicas de lazer os esportes amadores, as caminhas ou corridas ao ar livre e passeios de bicicleta, como alguns exemplos. Esta pesquisa reforça outro estudo semelhante, publicado em agosto, em que pesquisadores da Universidade de Londres revelaram que praticar qualquer atividade física por 150 minutos em uma semana reduziriam um marcador inflamatório no organismo (a proteína C-reativa) e as chances de a pessoa sofrer um ataque cardíaco.

Com informações da Revista Veja


Priscila Bueno
Jornalista responsável (MTB 3541/13/90v)